Семена подсолнечника – один из самых любимых продуктов у наших женщин. Издавна семечки считались не только лакомством, но развлечением. Однако молодых мам беспокоит вопрос о том, можно ли кормящей маме семечки? Не навредят ли они малышу?
Эти волнения не напрасны, ведь любая пища, съеденная женщиной в этот период, «попадает» в грудное молоко и влияет на ребенка. Порой даже самые безопасные продукты вызывают сомнения у молодых мам: как они отразятся на здоровье малыша, не вызовут ли колики? Специалисты по грудному вскармливанию дают однозначный ответ: да, семечки можно использоваться в пищу во время кормления крохи. Ведь семена подсолнечника содержат массу полезных веществ не только для женщины, но и для ее малыша. Однако стоит прислушаться к врачам и принять во внимание несколько их рекомендаций.
Обычные подсолнечные семечки – кладезь полезных веществ и весьма питательный продукт
Польза семечек
Этот продукт содержит массу полезных компонентов, из которых наиболее значимыми являются витамины D, А и Е. Витамин D помогает укреплению костной системы ребенка и предотвращает появление рахита. Даже в печени трески содержится меньше витамина D, чем в семенах подсолнечника. Витамин Е – антиоксидант, который влияет на состояние кожи, ногтей и волос, что значимо для красоты женщины. Витамин А оказывает успокаивающее воздействие на недавно родившегося малыша, а также улучшает его зрительный аппарат.
Кроме того, в любимом лакомстве содержится полноценный растительный белок, который по своей биологической ценности не уступает белкам животного происхождения. Согласно рекомендациям специалистов, употреблять большое количество мясной пищи кормящей женщине не рекомендуется, а семечки могут стать альтернативой котлетам и рагу. В плодах подсолнечника найдена такая незаменимая аминокислота, как метионин, которая помогает восстановлению клеток печени и предотвращает ее жировое перерождение. Кальций, магний и цинк положительно влияют на нервную и костную систему младенца.
Лишний вес – “обратная сторона медали”, поэтому не увлекайтесь семечками, если заботитесь о своей фигуре
Читайте также:
Врачи отмечают, что семечки могут быть включены в рацион кормящей мамы, но с определенными оговорками. Они содержат полезные жиры, белки и витамины, которые могут положительно сказаться на здоровье как матери, так и ребенка. Однако важно помнить о возможных аллергических реакциях. Некоторые дети могут проявлять чувствительность к продуктам, которые мама употребляет, включая семечки. Поэтому рекомендуется начинать с небольших порций и внимательно следить за реакцией малыша. Кроме того, стоит избегать соленых и жареных семечек, так как они могут вызвать задержку жидкости и негативно сказаться на лактации. В целом, умеренное потребление семечек может быть безопасным и даже полезным, если мама соблюдает осторожность.
Вред семян подсолнечника
В этом продукте содержится большое количество жиров, которые обязательно попадут в грудное молоко, а это может стать причиной запора у маленького человечка. Однако каждый ребенок реагирует по-своему на любой продукт. У одних детей небольшая горсточка семечек вызывает проблемы со стулом или аллергические высыпания на коже, а другие малыши чувствуют себя вполне хорошо. Поэтому в каждом случае вопрос, можно ли семечки при грудном вскармливании, решается в индивидуальном порядке.
Высокая калорийность семечек способствует набору лишнего веса, поэтому этот продукт, хотя и обладает несомненными достоинствами, должен употребляться в ограниченном количестве.
Семечки кормящей маме есть можно, но понемногу, внимательно наблюдая за реакцией организма малыша
Сколько можно есть семечек?
Если вы после родов впервые вводите этот продукт в рацион, достаточно будет съесть 20 граммов семян в течение дня. Проследите за реакцией своего малыша: не возникло ли сыпи или запора? Если все благополучно, количество можно постепенно увеличить до 100 граммов в день
Однако специалисты не советуют смешивать их с другими продуктами. Съеденные натощак семена вызовут гораздо меньше нежелательных реакций в организме. Если вы сгрызете горсточку полезных семян в перерывах между приемами пищи, это позволит предупредить вздутие живота. Сочетаются плоды подсолнечника, пожалуй, только с зеленью, все остальные продукты лучше употреблять отдельно.
Если не хотите вместе с питательными веществами получить дозу “вредностей”, обязательно промойте семечки перед употреблением
-
Читайте также:
Семечки подсолнечника — популярная закуска, и многие кормящие мамы задаются вопросом, можно ли их употреблять. Мнения по этому поводу разделяются. С одной стороны, семечки богаты полезными жирами, витаминами и минералами, которые могут быть полезны как для мамы, так и для малыша. Они содержат витамин Е, магний и антиоксиданты, что способствует улучшению общего состояния здоровья.
С другой стороны, некоторые специалисты предупреждают о возможных рисках. Семечки могут вызывать аллергические реакции у некоторых детей, а также способствовать образованию газов и колик. Кроме того, высокое содержание калорий может привести к нежелательному набору веса. Поэтому важно соблюдать умеренность и следить за реакцией ребенка. Если мама решит включить семечки в свой рацион, лучше начинать с небольших порций и наблюдать за состоянием малыша. В любом случае, перед внесением изменений в диету стоит проконсультироваться с врачом.
Какие семечки можно при грудном вскармливании?
На кожуре семян подсолнечника могут существовать опасные бактерии, способные вызывать кишечные расстройства. Чтобы обезопасить малыша от вредных веществ, воспользуйтесь несколькими советами:
- Диетологи рекомендуют этот продукт промыть в воде перед употреблением, чтобы избавиться от всех сомнительных веществ, которые могут находиться на их поверхности.
- Не стоит кормящей маме кушать соленые семечки, приобретаемые в пакетиках в супермаркете: большое количество хлорида натрия способствует отекам и повышению давления. Кроме того, солоноватый вкус молока может не понравиться вашему малышу.
- Самые полезными будут те семечки, которые не прошли обработку: в них сохраняются все витамины и минеральные вещества. Кроме того, сырые семечки помогают избавиться от глистной инвазии. Но многим они покажутся не такими вкусными. Чтобы придать им хрустящие свойства, сырые семена можно немного подсушить в духовке или на воздухе.
- Однозначно пользу не принесет соленый продукт, ведь он вместе со слюной попадет в желудок малыша и не слишком хорошо отразится на его развитии.
Семечки при грудном вскармливании очень полезны для малыша и его мамы, но, как в случае с любым другим продуктом, важно соблюдать меру. Лучше горсточку семян щелкать понемногу в течение дня, чем за один присест съесть большое количество этого лакомства.
Вопрос-ответ
Можно ли семечки во время кормления грудью?
Желательно без добавления соли, поскольку ее избыток может негативно сказаться на работе сердечно-сосудистой системы. Таким образом, кормящей маме можно есть семечки, но с осторожностью и не заменять ими полноценный прием пищи.
Что категорически нельзя есть кормящей маме?
Из рациона следует исключить острые, жареные, жирные копченые блюда, консервы, алкоголь, колбасы (сырокопченые, варёно-копчёные, вареные), аллергены для ребенка (шоколад, цитрусовые, кофе). Питание родильницы должно быть 5-6 разовым. Пищу следует употреблять за 20 – 30 мин до кормления ребенка грудью.
Что можно кушать кормящей маме от 0 до 3 месяцев?
В первые месяцы жизни ребенка можно кушать яблоки и бананы, постепенно добавляя сезонные ягоды и фрукты. Мясо и рыба. Белок обязательно должен входить в питание кормящей мамы. Желательно употреблять белое мясо (филе индейки или курицы) и отказаться от красного.
Что нельзя есть кормящей маме, чтобы не было коликов?
Бобовые – провоцируют вздутие, цитрусовые – лидеры по числу аллергий, кофеин – может вызывать гипервозбудимость ребенка, грибы – вызывают расстройства пищеварения, колики.
Советы
СОВЕТ №1
Перед введением семечек в свой рацион, проконсультируйтесь с педиатром. Каждый организм индивидуален, и важно убедиться, что семечки не вызовут аллергической реакции у вашего малыша.
СОВЕТ №2
Начинайте с небольших порций. Вводите семечки постепенно, чтобы наблюдать за реакцией ребенка. Если не будет негативных последствий, можно увеличить количество.
СОВЕТ №3
Выбирайте качественные семечки. Отдавайте предпочтение семечкам, которые не содержат добавок, соли или сахара. Лучше всего использовать сырые или слегка обжаренные семечки без лишних ингредиентов.
СОВЕТ №4
Обратите внимание на содержание калорий. Семечки являются высококалорийным продуктом, поэтому следите за общим количеством потребляемых калорий, чтобы избежать избыточного веса.
