Кофе – бодрящий ароматный напиток, помогающий проснуться по утрам, взбодриться уставшим на работе, прийти в тонус людям с пониженным давлением. Женщина, будучи в положении, тоже сталкивается с вышеописанными проблемами. Но все твердят о вреде кофе при беременности.
Настолько ли все однозначно про кофе для беременных, будем разбираться сегодня. Вы узнаете, есть ли у кофе полезные свойства. Узнаете, с чем связана его главная опасность для плода, можно ли кофе будущим мамочкам, а если можно, то сколько. Рассмотрим абсолютные противопоказания для употребления кофе, узнаем всю правду о разных его вариациях, а также о том, чем можно заменить любимый напиток.
Полезные свойства кофе
Кофе:
- тонизирует и бодрит, повышает энергетический уровень, позволяет проснуться тем, про кого говорят: «Поднять – подняли, а разбудить забыли»;
- приводит в тонус сосуды – это одно из средств помощи людям с низким давлением;
- в небольших дозах кофе улучшает память, бдительность, скорость реакции;
- натуральный кофе содержит большое количество антиоксидантов, то есть веществ, тормозящих вредные окислительные процессы в организме;
- исследования доказали, что у людей, регулярно употребляющих свежемолотый кофе, риск развитие сахарного диабета второго типа гораздо ниже;
- кофе стимулирует метаболизм (обмен веществ), что определяет его жиросжигающий эффект.
Врачи отмечают, что употребление кофе во время беременности требует особого внимания. Кофеин, содержащийся в кофе, может проникать через плаценту и оказывать влияние на развивающийся плод. Исследования показывают, что высокие дозы кофеина могут быть связаны с риском выкидыша, преждевременных родов и низкой массы тела новорожденного. Однако умеренное потребление, до 200 мг кофеина в день, считается безопасным для большинства беременных женщин. Врачи рекомендуют заменять кофе на безкофеиновые альтернативы или ограничивать его потребление, особенно в первом триместре. Важно учитывать индивидуальные особенности организма и консультироваться с врачом перед внесением изменений в рацион.
Нежелательные эффекты кофе для беременных
Нежелательные эффекты кофе для беременных также есть:
– повышение артериального давления особенно опасно будущим мамочкам- гипертоникам, с риском развития гестоза;
– кофе обладает мочегонным эффектом, что в некоторых запущенных случаях может привести к обезвоживанию организма матери, а, значит, и плода. Немаловажен для беременных тот факт, что из-за этого эффекта кофе им придется еще чаще испытывать и так не редкие позывы на мочеиспускание;
– кофе способствует вымыванию кальция из костей, поэтому стоит ограничить прием кофе в первом триместре беременности, когда у плода идет формирование скелета. Иначе недостаток кальция может негативно сказаться на развитии ребенка.
В связи с этим многие советуют беременным пить кофе с молоком. Но 5-10 мл молока вас не спасут. Уж лучше пейте кофе с твердым сыром или с кунжутным казинаком, так как сыр и кунжут – лидеры по содержанию кальция (кунжутные семечки содержат 1474 мг кальция на 100 г продукта);
– кофе угнетает аппетит, вследствие чего женщины в положении могут после выпитого кофе пропустить полноценный прием пищи, и ребенок недополучит нужные ему питательные вещества.
Исследования доказали, что риск задержки развития и гипотрофии у детей родителя-кофемана достаточно высокий. В частности, проведенное исследование британских ученых показало, что регулярное употребление двух чашек кофе в день в течение всей беременности проводит к рождению детей с весом ниже нормы на 50-100 г.
Читайте также:
Для обычного человека эти цифры покажутся небольшими, но я напомню, что период адаптации в норме у новорожденного проходит с потерей массы тела до 7-10% от массы при рождении. И когда есть запас жировой ткани, этот период для ребенка пройдет благополучнее;
– регулярное употребление кофе беременной в первом триместре может привести к нарушению сократительной способности сердца у плода, к развитию сбоев в ритме его сердца. Именно в первые три месяца беременности идет интенсивное развитие сердечно-сосудистой системы крохи;
– кофе повышает секрецию и саму кислотность желудочного сока, что часто может проявляться изжогой после выпитого кофе;
– в кофе содержится вещество кафестол, которое способно повышать уровень холестерина в крови у женщин до 10% при регулярном приеме;
– есть данные, что в больших количествах кофе способен повышать сократительную способность матки;
– кофе мешает всасыванию железа в тонком кишечнике, что грозит снижением уровня гемоглобина и анемией.
Стоит заметить, что все эти эффекты определяет не только и даже не столько содержащийся в кофе кофеин. Кофе содержит много различных биологически активных веществ. Вот почему замена натурального кофе на растворимый или так называемый “без кофеина” не уменьшит риск негативного влияния на плод при употреблении кофе в больших количествах, чем разрешено.
Абсолютные противопоказания для беременных
Исходя из вышеперечисленных негативных эффектов, можно выделить определенную категорию людей, которым абсолютно противопоказано употребление кофе в период вынашивания ребенка. А именно:
- будущие мамочки с артериальной гипертензией, с гестозом или угрожаемые по развитию данных патологий;
- женщины с низким уровнем кальция в крови;
- женщины с патологией желудочно-кишечного тракта, проявляющиеся повышенной кислотностью желудочного сока;
- женщины с анемией;
- беременные с токсикозом, чтобы исключить риск развития обезвоживания.
Мнения о кофе во время беременности разделяются. Некоторые специалисты утверждают, что умеренное потребление кофеина, до 200 мг в день, не представляет опасности для здоровья будущей мамы и ребенка. Они указывают на то, что кофе может даже улучшить настроение и повысить работоспособность. Однако другие врачи предупреждают о возможных рисках, таких как повышенный риск выкидыша или задержки роста плода. Многие женщины, ожидая ребенка, начинают более внимательно относиться к своему рациону и ограничивают кофе, заменяя его травяными чаями или безкофеиновыми напитками. Важно помнить, что каждый организм уникален, и лучше всего проконсультироваться с врачом, чтобы определить оптимальный подход к потреблению кофе во время беременности.
Различные вариации кофе: какие предпочесть?
Растворимый кофе
Будущим мамочкам стоит выбирать натуральные продукты. Поэтому растворимый кофе, который проходит различные этапы обработки, в том числе химические, лучше не выбирать. А то, что это более мягкий напиток, который содержит значительно меньше кофеина, – это распространенный миф.
Кофе без кофеина
Это на самом деле только маркетинговая уловка. Кофеин в таком кофе все-таки присутствует. И опять же только определенные этапы обработки натурального кофе дают такой продукт. Все, что преобразовано, восстановлено, обработано – не есть хорошо.
Зеленый кофе
В современном мире этот продукт пропагандируется как более полезный, чем черный кофе. Ему приписывают свойства, способствующие похудению. Но разве для беременных этот вопрос актуален?!
Достоинство зеленого кофе заключается в том, что вы сами можете регулировать степень его обжарки. И содержание в нем кофеина будет зависеть от того, сколько времени он обжаривался.
Это более актуально для людей, которые хорошо разбираются в теме кофе. Обычному человеку, который пьет 1-2 чашки кофе в день и понятия не имеет, как его лучше обжаривать, вряд ли стоит рекомендовать эксперименты с зеленым кофе.
Кофе 3 в 1
Каждый здравомыслящий человек знает, что в составе таких пакетиков кофе больше добавок, усилителей вкуса, ароматизаторов, эмульгаторов, подсластителей, чем самого кофе. Лишняя химия женщине, ждущей ребенка, ни к чему. Да и лишние калории в таком положении также опасны.
Таким образом, забудьте про кофе 3 в 1. Если очень хочется кофе, лучше выбирать натуральный продукт, в идеале – свежемолотый. А в случае, если там, где вы сейчас находитесь, другого вида кофе нет, лучшие вообще от него отказаться и поменять его на воду или сок.
Есть ли допустимая доза кофе?
Если нет противопоказаний и ваш врач, ведущий беременность, не запрещает вам пить кофе, то осталось уточнить допустимую дозу кофе в день.
Допустимое потребление кофеина – не больше 200 мг в день. Стоит отметить, что кофеин содержится и в черном и зеленом чае, и в какао, шоколаде, кока-коле (надеюсь, беременные ее не пьют, но все же). И учитывается доза кофеина, естественно, суммарно из всех этих продуктов.
-
Читайте также:
Даже разные способы приготовления кофе способны повлиять на количество кофеина в кофе. Так, например, кофе, сваренный в турке (200 мл) содержит примерно 80-130 мг кофеина в одной порции, сваренный в кофемашине капельным способом – 130-170 мг, 200 мл эспрессо содержит около 100 мг кофеина.
Конечно, все зависит от сорта кофе и его порции на одну чашку, но кофе, сваренный в кофеварке, остается лидером по содержанию кофеина в конечном продукте.
Учитывая все вышесказанное, одна кофейная чашечка в день натурального свежемолотого бодрящего напитка будущей мамочке без медицинских противопоказаний не навредит ни ей самой, ни ее крохе. Но все же лучше эту чашечку кофе ежедневным ритуалом не делать.
Чем беременной можно заменить кофе?
Всем известен такой суррогат кофе, как цикорий. По вкусу отдаленно напоминает кофе. Но имеет этот напиток массу полезных свойств для беременных. Например, повышает уровень гемоглобина, помогает при запорах – частых спутниках беременности, активирует обмен веществ, придает бодрость, борется с изжогой и тошнотой.
Но и у этого напитка есть свои противопоказания: варикозное расширение вен, геморрой, язва желудка, аллергические реакции на цикорий. С осторожностью, но можно принимать цикорный кофе женщинам с бронхиальной астмой, хроническим бронхитом, так как цикорий усиливает кашель.
Также хорошим бодрящим эффектом обладают гранатовый и апельсиновый соки.
Зеленый чай как альтернатива кофе выступать не может, так как некоторые его сорта содержат больше кофеина, чем сам кофе. Не говоря уже о разнице в объеме чайной и кофейной чашки.
Итак, всегда надо стремиться выбирать продукты по принципу максимальной свежести и натуральности, тем более во время беременности.
-
Читайте также:
На практике замечено, что сам организм подскажет человеку, какие продукты и напитки ему нужны. Главное – чувство меры. Любой, даже самый полезный, продукт в избытке может стать вредным.
Если вы спокойно можете обойтись без кофе, то стоит без него обойтись. Ваш ребенок будет доволен. Если после выпитого кофе ваше самочувствие меняется не в лучшую сторону, то отказывайтесь от него без сожаления.
А если ваш организм упорно не может взбодриться и проснуться, мучает плохое самочувствие при низком давлении, то одной чашкой кофе вы сможете поправить свое самочувствие и не навредить ребенку. Ведь если мама хорошо себя чувствует, то и самочувствие ее ребенка улучшается. А ребенку мамы с низким давлением, головокружением и головной болью не может быть хорошо.
Важно помнить такую мудрость Парацельса на века: «Все зависит от дозы». Поступайте мудро в выборе продуктов, будучи в положении. Ведь вас уже двое, а значит и ответственность двойная. Здоровья вам и вашим детям!
Вопрос-ответ
Можно ли пить кофе во время беременности?
Да, кофе можно пить во время беременности, но в умеренных количествах. Рекомендуется ограничить потребление кофеина до 200 мг в день, что соответствует примерно одной чашке кофе. Это поможет избежать возможных негативных последствий для здоровья матери и ребенка.
Как кофе влияет на развитие плода?
Избыточное потребление кофеина может привести к повышенному риску выкидыша, преждевременных родов и низкого веса при рождении. Кофеин проникает через плаценту, и его влияние на развивающийся плод может быть негативным, поэтому важно контролировать количество потребляемого кофе.
Есть ли альтернативы кофе для беременных?
Да, существуют различные альтернативы кофе, которые можно безопасно употреблять во время беременности. Например, травяные чаи, цикорий или безкофеиновый кофе могут стать хорошими заменителями, позволяя наслаждаться вкусом без риска для здоровья.
Советы
СОВЕТ №1
Ограничьте потребление кофеина. Во время беременности рекомендуется сократить потребление кофе до 200 мг кофеина в день, что соответствует примерно одной чашке кофе. Это поможет избежать возможных рисков для здоровья как матери, так и ребенка.
СОВЕТ №2
Выбирайте альтернативы. Если вы хотите сократить кофеин, рассмотрите возможность замены обычного кофе на безкофеиновый или травяные чаи. Это позволит вам наслаждаться горячими напитками без лишнего стресса для организма.
СОВЕТ №3
Обратите внимание на свое самочувствие. Каждый организм индивидуален, и некоторые женщины могут быть более чувствительны к кофеину. Если вы замечаете, что кофе вызывает у вас беспокойство, бессонницу или другие неприятные симптомы, подумайте о снижении его потребления.
СОВЕТ №4
Консультируйтесь с врачом. Перед внесением изменений в свой рацион, особенно в отношении кофе и других напитков с кофеином, обязательно проконсультируйтесь с вашим врачом или акушером. Они помогут вам определить оптимальные рекомендации, учитывая ваше здоровье и особенности беременности.
